Evet bugün diyete başlayalı tam 1 oldu :) Bense bu süre içerisinde 3 kilo 400 gram verdim.54.5 ile başladım şu an içerisinde 51.1 'im :) Şunu da belirtmek istiyorum ki hayatım da ilk defa bu rakamı gördüm..
Hedefim 1 ayda 4 kilo vermekti fakat şu son hafta yok takım liderleriyle yemeğe çık , yok arkadaşın kınası var öncesinde birşeyler ye , arkadaşlarla buluş birşeyler ye derken kilo veriş oranım düştü :)
Hani kilo vermek için herhangi bir diyet uygulamadım sadece neler yediğimi , neler yemediğimi paylaşacağım sizlerle ;
* Öncelikle kesinlikle beyaz ekmekten uzak durdum. Genel anlamda da ekmekle aram iyi değildir bir sabah kahvaltısı bir de öğlen zeytinyağlı yiyorsam o da baymasın diye yerim. Akşamları normal hayatım da (diyetsiz hayatımda ) ekmek yemediğim için çok sıkıntı yaşamadım. Beyaz ekmek yerine Uno denge light ekmek yedim. 1 dilimi 40 kalori. Bir de çok fazla tok tutuyor. Eskiden sabahları 2 dilim beyaz ekmek yerdim şimdi bir tane yesem doyuyorum.
* Çalışan insanların öğle yemeği derdi çok fazla var. Ben evden zeytinyağlı yemek getiyorum. Getirmediğim zamanlarda da dışarda salata yiyorum . Burada ki yemek yerleri de kısıtlı.Her yerde de salata olmuyor.. Bol yeşilliklerin arasında ızgara tavuk parçaları da eklettiriyorum valla gayet doyurucu oluyor.. Haftaiçi öğleden sonra acıkırsam bir kaç tane Etiform yiyorum , Haftasonları ise sıkı bir kahvaltı yapıyorum 3 öğün yemeyip 2 öğün yiyorum olur da arada acıkırsam bir dilim kızarmış ekmek üzerine peynir yada salata yada meyve tüketiyorum.
* En önemli kısım bence akşam yemekleri. Mümkün olduğunca saat 19.00'a kadar yemeğimi yemeye çalışıyorum..Etli yemek ve makarna (pilav ) varsa eğer iki veya üç kaşık tabağıma koyuyorum.Zaten unutmayın bir porsiyon yemek 4 yemek kaşığına eş değermiş. Az değil mi :( ? Ama yapacak birşey yok.
* Yazın ortasında diyet yapmak bence en kötüsü nedeni ise o sıcaklarda açıp şöyle bir kola veya sprite içesin geliyor valla onları da içtim ama yarım bardak şeklinde. Abartmadım. Diyet kola veya zero falan var ama onları da içince hiçbirşey anlamıyorum :)
* Spor açısından ; Açıkcası pek spor yapmadım. Arada sırada youtube aracılığıyla Zumba yapmaya çalıştım o kadar. Bir de zaten izin zamanımda çok koşturduğum için spor yapmaya gereksinim duymadım..
* Özellikle çekirdek ve cipsten uzak durdum. Zaten bu kadar kilo çok almamım sebebi cips ve çekirdek oldu. Hatta özellikle cips oldu ! her hafta sonu film izle cips kola cips kola şiştim. Nişanımdan bu yana (14 şubattan ) resmen 6 ayda 6 kilo aldım. Zaten artık mümkün olduğunca cips'ten uzak durucam.. Diyetim zaten bayrama kadardı hatta bayram haftası da son bulabilir :) Sonrasında şöyle bir aylık bir ara vericem. Ama o arada da özellikle cips yemeyi kesicem. Hayatımda ilk defa bacaklarımın bile kalınlaştığını gördüm.O derece fena birşey. Zaten zararlı..Kasıma kadar ara vermeyi düşünüyorum kasımdan sonra da tekrar kilomu sabit tutmaya çalışıcam . Neden mi ? Malum sonrasında artık gelinlik provaları başlar.. Ocak Şubat gibi başlarım herhalde :)
* Su , zaten yaşam kaynağımız. Genel anlamda da çok su içen biri olmadığım için su içme oranımı yükseltmekle bayağı bir uğraştım. En azından bari 1 LT içiyim diyordum. Bu sefer de çok içince midem bulanıyordu. Bir de iş yerinde mola süresiyle çalıştığımdan sürekli tuvalet ihtiyacı oluyordu :) Bu da mola'nın geçmesine kadar ilerliyordu..Siz yine de 1.5 - 2 LT su içmeye bakın :)
* En önemlisi de tatlı ! Ah ah şu tatlıyı da bir keseydim iyiydi :) Ama ona da çare buldum. Diyet yapmadan da önce çayı 1 şekerli içerdim. Şimdi ise şeker kullanmıyorum belki bazen hafta sonu ailecek kahvaltı yaptığımız zaman yarım şeker atıyorum. Bakmayın masum görünüyor ama 20 Kalori.Günde 4-5 bardak içince 80-100 kalori cepte. Bende şeker kullanmayıp akşamları kendime bir tane kurabiye hakkı veriyordum. Çayın yanında güzel gidiyor diye.Tabi her akşam da değil. İki günde bir yada üç günde bir.. Banane o kadar da olsun artık değil mi ya :)
Benim anlatacaklarım bu kadar :)
Sağlıkla kalın ..
Saygılar..
